Wdowi garb

Moje drogie, mam dla was coś, czego naprawdę potrzebujecie! W tym krótkim, zaledwie 7-minutowym treningu bierzemy się razem za wdowi garb, czyli tę charakterystyczną narośl na karku, która coraz częściej pojawia się nawet u młodych kobiet. Wiem, że to drażliwy temat, ale spokojnie, mam na to sprawdzone sposoby. Trening jest dla początkujących, więc nie musisz się bać. Zaczniemy od krótkiej rozgrzewki, żeby obudzić górne partie ciała, a potem przejdziemy do trzech konkretnych ćwiczeń. Zrobimy agrafkę, czyli taki ruch ramionami za plecami, który totalnie otwiera klatkę piersiową. Następnie ćwiczenie z rękami splecionymi za głową, a na koniec praca z gumą lub paskiem, żeby przywrócić barkom ich naturalną rotację. Najlepsze w tym treningu jest to, że możesz go robić dosłownie wszędzie, przy biurku, w pracy, w domu. Codzienne kilka minut i efekty naprawdę przyjdą. Daj mi znać w komentarzach, jak idzie. Trzymam za was kciuki!