Stretching

Moje drogie, ten trening to zaledwie 15 minut spokojnego rozciągania, które zrobi ogromną różnicę dla Waszego ciała i głowy. Idealne na początek przygody ze stretchingiem, bo jest łagodny, przyjemny i naprawdę każda z Was sobie poradzi, nawet jeśli nigdy wcześniej nie rozciągałyście się regularnie. Razem przejdziemy przez rozluźnienie kręgosłupa, rozciąganie nóg z paskiem do jogi, pracę nad biodramami i miednicą, a na koniec ukochaną pozycję żaby na wewnętrzne partie ud. Przyda się mata, pasek do jogi i jedna lub dwie kostki, ale nie martwcie się, jeśli czegoś brakuje, zawsze można się zaadaptować. Ten trening możecie wykonać rano, żeby rozbudzić ciało, albo wieczorem, żeby zrzucić napięcie po długim dniu. Polecam go szczególnie tym z Was, które dużo siedzą lub czują się zablokowane w biodrach. To nie jest wyścig, to czas dla siebie. Odetchnijcie, poczujcie swoje ciało i po prostu pobądźcie chwilę tylko dla siebie. Do zobaczenia na macie!