Pilates

Cześć moje drogie! Ten trening to około 23 minuty spokojnego stretch pilates, który możecie wykonać w domu. Potrzebujecie tylko maty i siebie, żadnego sprzętu. Zaczniemy od delikatnej rozgrzewki stojącej, przez zakroki, balans i ćwiczenia na równowagę. Potem przejdziemy do klęku podpartego, gdzie popracujemy nad pośladkami, brzuchem i plecami. Będzie też chwila w pozycji bocznej, gdzie naprawdę poczujecie pracę boków i bioder. Na koniec ładne rozluźnienie całego ciała na macie, żebyście wstały wypoczęte i rozciągnięte. Ten trening jest dla początkujących, więc tempo jest spokojne i przyjemne. Staram się, żebyście naprawdę poczuły każdy ruch, a nie tylko go wykonały. Nie spieszymy się, pracujemy z ciałem, nie przeciwko niemu. Jeśli coś boli, zawsze możecie zmodyfikować ćwiczenie, na przykład podłożyć coś miękkiego pod kolano lub łokieć. Mam nadzieję, że wyjdziecie z tego treningu z uśmiechem i poczujecie się świetnie. Do zobaczenia na kolejnych treningach!