Mobility biodra

Moje drogie, ten trening to 13 minut czystego dobra dla Waszych bioder i nóg. Jeśli dużo siedzicie, dużo biegacie albo po prostu czujecie, że macie wszystko spięte w okolicach bioder i miednicy, to właśnie dla Was to nagrałam. Razem przejdziemy przez kilka naprawdę przyjemnych pozycji. Zaczniemy od pozycji 90-90, gdzie obudzimy biodra do działania, potem przejdziemy do pozycji żaby, żeby otworzyć przywodziciele i rozluźnić miednicę. Dorzucimy wypady, które rozciągną Wasze zginacze biodrowe, czyli te mięśnie, które siedzą z Wami godzinami w pracy. Na koniec skończymy przyjemnie na plecach w statycznym rozciąganiu. To trening na poziomie początkującym, więc nie musicie się stresować. Każde ćwiczenie ma wariant łatwiejszy, więc śmiało działajcie we własnym tempie. Możecie to zrobić rano jako pobudka dla ciała, wieczorem jako wyciszenie albo jako rozgrzewkę przed treningiem nóg czy bieganiem. 10 do 13 minut roboty, a Wasze biodra naprawdę Wam podziękują. Działamy!